no alt

5 καθημερινά ροφήματα που αξίζουν μία θέση στη διατροφή σου

|

Από τον ιατρό Ιάκωβο Γκόγκουα

Μάθε τις ιδιότητες των δημοφιλέστερων ροφημάτων.

Πράσινο τσάι

Χάρη στις πολυφαινόλες, τις κατεχίνες (πανίσχυρα αντιοξειδωτικά συστατικά) και τα φλαβονοειδή που περιέχει μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και οστεοπόρωσης, μεταξύ άλλων. Ταυτόχρονα, βοηθά στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της κυτταρίτιδας.

Τσάι matcha (μάτσα)

Η λέξη ‘matcha’ σημαίνει τσάι σε σκόνη. Σε αντίθεση με τα υπόλοιπα τσάγια που αξιοποιούν μόνο το εκχύλισμα, η σκόνη matcha περιέχει ολόκληρα φύλλα πράσινου τσαγιού αλεσμένα. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός προσλαμβάνει 12 φορές τη θρεπτική αξία του πράσινου τσαγιού. Τα οφέλη του, όμως, δε σταματούν εδώ. Το τσάι matcha συμβάλλει στη φυσική αποτοξίνωση του σώματος, χαρίζει ενέργεια, βελτιώνει το μεταβολισμό, ενισχύει τη συγκέντρωση κ.ά.

Κακάο

Ένα από τα δημοφιλέστερα ζεστά ροφήματα του χειμώνα, το κακάο περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες προστατεύουν τον οργανισμό από τις περιβόητες «ελεύθερες ρίζες». Επιπλέον, αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, μία σημαντική ορμόνη που επιδρά στη διάθεση. Ιδανικά, καταναλώστε το χωρίς ζάχαρη.

Τζίνσενγκ (Ginseng)

Το τζίνσενγκ είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην Κίνα τουλάχιστον 5.000 χρόνια. Πλέον έχει μελετηθεί αρκετά από τους επιστήμονες, οι οποίοι έχουν συμπεράνει πως αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μνήμη, ενώ καταπολεμά και την κούραση. Μια ιδανική επιλογή αν έχετε στρες και δουλεύετε πολλές ώρες.

Καφές

Το δημοφιλέστερο ρόφημα ανά τον κόσμο έχει υπάρξει ιδιαίτερα αμφιλεγόμενο, ωστόσο η διεθνή βιβλιογραφία έχει να υποδείξει ένα πλήθος ευεργετικών ιδιοτήτων:

· Προστατεύει από την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων.

· Βοηθά στη λιπόλυση και κατ’επέκταση στην απώλεια βάρους.

· Έχει θετική επίδραση στην εγκεφαλική λειτουργία και το άγχος.

· Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

· Βελτιώνει τη μνήμη.

· Έχει αντικαρκινική δράση.

Αξίζει να σημειωθεί πως ο καφές σαν ρόφημα έχει τα μέγιστα οφέλη όταν καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη, γάλα ή άλλα πρόσθετα.

Ιάκωβος Γκόγκουα MD

Κοσμητική Ιατρική – Αντιγήρανση

Για περισσότερες συμβουλές:

www.regen.gr

Instagram: @_iamjake

Κεντρική φωτογραφία: Instagram/@negin_mirsalehi