no alt

Gwyneth Paltrow: Αυτά είναι τα μυστικά της για να τρέφεσαι σωστά

|

Αυτές είναι οι συμβουλές της, που προτείνει να ακολουθήσεις!

Σε παλαιότερη συνέντευξή της η Gwyneth Paltrow, ανέφερε μεταξύ άλλων πως το καλό μάσημα της τροφής, συνέβαλε στο να χάσει κιλά. Αναλυτικότερα, αποκάλυψε ότι μασάει κάθε μπουκιά της, 13 φορές!

Ωστόσο, εκτός αυτού, θέλησε να μοιραστεί με τους αναγνώστες και ορισμένες άλλες συμβουλές, που βοηθούν στο να τρέφονται σωστά. Πιο συγκεκριμένα είπε:

1 Κάθισε να φας σε ήρεμο περιβάλλον με λίγους περισπασμούς. Μην τρως κατά τη οδήγηση ή όταν βλέπεις tv, διότι έτσι τρως πιο γρήγορα.

2 Διάλεξε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτές οι τροφές παίρνουν περισσότερο χρόνο να μασηθούν.

3 Πάρε ανάσες. Κατέβασε το πιρούνι ανάμεσα από τις μπουκιές σου και -αν τρως με άλλους- κάνε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση.

4 Πριν αρχίσεις να τρως, κλείσε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Όσο δύσκολο κι αν μοιάζει, τόσο αποτελεσματικό είναι.

5 Βρες τον αργό ρυθμό σου. Αφιέρωσε τουλάχιστον 20-30 λεπτά για το γεύμα και ακόμη περισσότερο για το δείπνο.