no alt

Καμπουριασμένη πλάτη; Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει!

|

Διάβασε step by step πώς θα την κάνεις!

Photo: Instagram: @khloekardashian

Αισθάνεσαι να σε τραβάει το σώμα σου μέσα στην ημέρα, και ειδικότερα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής;

Πιθανότατα να ευθύνεται γι’ αυτό, η κακή στάση του σώματός σου, που δεν είναι διόλου απίθανο να σου προκαλεί και μικρούς πόνους.

Μάλιστα βάσει μελέτης η καμπουριασμένη σου πλάτη αυξάνει τις πιθανότητες για τραυματισμούς, αλλά και την πίεση των μυών σου όταν ασκείσαι.

Η κακή στάση της πλάτης πιέζει τα νεύρα που διατρέχουν την σπονδυλική σου στήλη και φτάνουν μέχρι την κοιλιά, γι’ αυτό νιώθεις την καταπόνηση του σώματός σου κατά την προπόνηση, πιο έντονα.

Συνεπώς δεν είναι κάτι το οποίο μπορείς να αγνοήσεις.

Δοκίμασε την παρακάτω άσκηση και σου υπόσχομαι να βελτιωθεί άμεσα η στάση του σώματός σου.

Ξάπλωσε στο yoga mat σου και κάτω από τους ώμους σου κάθετα στην σπονδυλική στήλη, τοποθέτησε μία διπλωμένη πετσέτα. Έπειτα βάλε τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι και μείνε ξαπλωμένη για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σήκω για άλλα 30 δευτερόλεπτα και επανάλαβε την όλη διαδικασία τρεις φορές.