no alt

Οι αλλαγές που κάνω στη διατροφή μου και γενικότερα, μετά το τέλος των διακοπών!

Κατηγορία: Blogs, Miss Ellen, Διατροφη, Κείμενο: Ελένη Τσολάκη 

Έτσι θα απαλλαγείς από τα 2-3 κιλάκια που πήρες το καλοκαίρι!

Αν ανήκεις και εσύ στη κατηγορία εκείνων που πήγανε διακοπές και στην επιστροφή εκτός από τις αναμνήσεις έφεραν μαζί τους και 2-3 κιλά για να θυμούνται τα ωραία βράδια του καλοκαιριού, είσαι στο σωστό άρθρο! Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να τα χάσεις άμεσα και χωρίς να σου έρθει βαριά η επαναφορά στη πραγματικότητα. Αυτό ακριβώς θα κάνω και εγώ!

Μην αγχώνεσαι.

Το βασικότερο όλων για μένα είναι να μη σε καταβάλλει το άγχος να χάσεις αυτά τα κιλά. Και μόνο που θα επιστρέψεις στις καθημερινές σου δραστηριότητες, αυτό είναι μια πολύ καλή αρχή για να μπεις σιγά-σιγά στο παλιό σου πρόγραμμα. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο να προσαρμοστεί και μη κάνεις κινήσεις πανικού χωρίς λόγο. Δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου!

Βάλε πρόγραμμα στη διατροφή σου.

Το καλοκαίρι όλοι μας ξεφεύγουμε από το πρόγραμμά μας και αυτό είναι απόλυτα λογικό. Θέσε σε εφαρμογή το πρόγραμμά σου, ξεκίνα τα μικρά υγιεινά γεύματα ανά 3 ώρες και σίγουρα θα δεις το σώμα σου να επανέρχεται. Άλλωστε το μόνο σίγουρο είναι πως το σώμα δεν «ξεχνάει».

Ξεκίνα την άσκηση.

Αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να αμελήσεις. Ξεκίνα την άσκηση όσο πιο άμεσα μπορείς. Τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να ανανεώσεις την εγγραφή σου στο γυμναστήριο.

Απέφυγε το βραδινό γεύμα. 

Το καλοκαίρι συνήθως όλοι ακολουθούμε ένα διαφορετικό πρόγραμμα στη διατροφή μας. Το βραδινό γεύμα γίνεται πιο αργά, θα φάμε κάτι έτοιμο και μάλλον μεγαλύτερες ποσότητες. Τώρα όμως αυτά πρέπει να μπουν στην άκρη. Κατανάλωσε το βραδινό σου γεύμα μέχρι τις 20:00 και προτίμησε κάτι ελαφρύ.

Αντικατάστησε τώρα τα cocktails.

Τα χαρήκαμε, τα απολαύσαμε, αλλά τώρα πρέπει να αντικατασταθούν με υγιεινά smoothies και χυμούς από φρέσκα φρούτα. Ο λόγος για τα cocktails τα οποία μας κράτησαν συντροφιά τα όμορφα καλοκαιρινά βράδια αλλά μας χάρισαν και κάποιες παραπάνω θερμίδες. Τώρα επιστροφή σε όσα αγαπήσαμε.