no alt

Θέλεις την τέλεια συνταγή για υγιεινές μπάρες στο σπίτι μόλις σε 5 λεπτά; Σου την έχω!

Κατηγορία: Blogs, Miss Ellen, Κείμενο: Ελένη Τσολάκη 

Απλά και γρήγορα, θα έχεις τις δικές σου σπιτικές μπάρες!

Τρελαίνομαι για γρήγορες και υγιεινές συνταγές. Για συνταγές που μπορείς να φτιάξεις σε πολύ λίγο χρόνο, να έχουν λίγες θερμίδες και να τις απολαύσεις αμέσως.

Τώρα που καλοκαίριασε πια για τα καλά, δεν υπάρχει πιο ωραίο και θρεπτικό σνακ από μια μπάρα δημητριακών όπως ακριβώς σου αρέσει. Οι μπάρες του εμπορίου ποτέ δεν ανταποκρίνονται ολοκληρωτικά στο γούστο μου. Κάποιες μου φαίνονται πολύ σκληρές, άλλες πολύ γλυκές και άλλες δεν μου αρέσουν καθόλου. Έτσι αποφάσισα να πειραματιστώ και να φτιάξω τις μπάρες τις αρεσκείας μου.

Εκτέλεση:

Μέσα σ’ ένα μεγάλο μπολ βάζεις ένα βαζάκι ταχίνι. Εγώ προτιμώ το ταχίνι με στέβια, αλλά είναι πολύ ωραίο κι εκείνο με το κακάο. Στον φούρνο μικροκυμάτων ζεσταίνεις 4 κουταλιές της σούπας μέλι, ώστε να μπορέσει να ενσωματωθεί με το ταχίνι. Ρίχνεις μέσα στο ίδιο μπολ 250 γραμμάρια βρώμη και ανακατεύεις. Και τώρα είναι η φάση της δημιουργίας. Μπορείς να βάλεις μέσα στο μείγμα ότι σου αρέσει πάρα πολύ.

Εγώ  προσθέτω κράνμπερις, σταγόνες σοκολάτας φράουλα, τριμμένη καρύδα, ωμά λευκά αμύγδαλα τριμμένα, σταφίδες.

Αυτό έχει να κάνει με τη προσωπική σου προτίμηση. Μπορείς να βάλεις οποιοδήποτε ξηρό καρπό της αρεσκείας σου.

Απλώνεις σ’ ένα ταψάκι το μείγμα πάνω σε διαφάνεια. Βάζεις στο ψυγείο και αφήνεις να παγώσουν καλά.

Οι μπάρες σου είναι έτοιμες για κατανάλωση.

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση.